My習慣
こんにちは。
事業部のMHです。
今回は、My習慣を二つ紹介します。
一つ目は、以前から継続している読書の習慣です。
偏りがないように以下のルールで時間を決め、
２〜３冊並行して読んでいます。
� 惻駝７晃�の本は普通に読むが、読み進めすぎない』
読み方は普通。
肝心なのは読み進めすぎず、
リフレッシュとリセットを大切にする。
�◆惷貅蠅淵献礇鵐襪蓮∨粗�とあとがきを先に読み、
そのあとは目次を見て興味あるものから読む』
この読み方は、あくまで参考書として
読書を楽しむことに割り切っています。
� Ν△髻�単元や区切りをきめ、並行して読み進めています。
�△遼椶髻悄戮里茲Δ貌匹鵑任い�と、
メモを取ったり、頭の整理ができ、理解しやすいと感じています。
二つ目の習慣は、ダイエット（フィットネス）です。
ここ3年程、定期的な運動をせず、
不規則な食事＆一度の食事でおなか一杯食べていました。。
当然、腹筋は割れなくなり、気づけばポッコリおなか・・・。
体重も3年目と比べると約10�疏�量(◎_◎;)
久しぶりに会う人には、太ったねと高確率で言われる( ;∀;)
周りのフィットネスをがんばっている人を見ているときに、
このままじゃだめだ！と決心しました！
ということで、ダイエットスタート！
目標は、腹筋が割れるまで！(体脂肪率18％〜15％以下)
・毎朝、体脂肪計で計測記録(あすけん)
・朝ごはんは朝トレ後、プロテインで置き換え
・食事のカロリーをスマホアプリで目標体重を決めて管理（あすけん）
・自重トレーニング（YouTubeでトレーニングメニュー決定）を
毎晩、定期予定(アラーム付き)で実行！
最初はすぐ落ちるが、そのあとが微々たる変化。。
心が折れそうになることもあるが、
やらない後悔はしたくないので継続！
筋トレは、日々できない事ができる喜びがあるので楽しいです。
(やりたくない日もありますが)
ダイエット成功して海行くぞ(‘ω’)ノ
ってことで、次回担当時に結果報告します！
みなさんも後悔の無いように、
自分を成長させる前向きな習慣を増やしてみましょう⛳
事業部MH
投稿者 itc-job : 2021年06月08日 14:10
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